Descubra exercício e alimentação saudável para perder peso

Se você está pronto para tentar uma alimentação saudável para perder peso, não se esqueça da importância do exercício.

É verdade que, se você seguir um plano de alimentação saudável, poderá perder peso com ou sem exercício.

Mas o exercício tem muitos benefícios que não devem ser ignorados quando você está tentando perder peso e melhorar sua saúde.

A alimentação saudável para perder peso foi projetada para fornecer o equilíbrio certo de alimentos e menos calorias do que você queima.

Então, se você se exercita, está queimando mais calorias e pode realmente comer mais e ainda perder peso.

Uma pessoa sedentária precisa de menos calorias do que uma pessoa ativa. Assim, uma pessoa sedentária pode ganhar peso comendo menos calorias do que uma pessoa ativa.

Você poderá desfrutar de uma variedade maior de alimentos e guloseimas mais frequentes, se estiver fazendo algum exercício.

Outro grande benefício do exercício que acompanha a alimentação saudável para perder peso é como o exercício aumenta seu metabolismo.

Pessoas com um metabolismo mais alto queimam mais calorias o tempo todo do que aquelas com um metabolismo mais lento.

Se você se exercita por 30 minutos, você queima mais calorias com o exercício.

Mas o aumento do metabolismo que você obtém desse exercício dura duas a três horas após o exercício.

Se você gosta de fazer um lanche de vez em quando, isso pode não fazer parte do seu plano de uma alimentação saudável para perder peso, é a hora de se deliciar - quando seu metabolismo é acelerado pelo exercício.

Alguns exercícios são ideais para manter seu metabolismo em alta.

Levantar pesos e construir músculos, por exemplo, ajuda bastante seu metabolismo.

Quando você constrói tecido muscular magro, não apenas ocupa muito menos espaço que tecido adiposo, mas é tecido ativo.

Ele usa energia para existir e se mover. O tecido adiposo não. Portanto, seu tecido muscular magro usa calorias o tempo todo.

Quanto mais músculos magros você tiver, mais quente será o seu metabolismo.

Combine treinamento com pesos e alimentação saudável para perder peso e você está atacando o problema de dois ângulos diferentes.

Exercícios aeróbicos como caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta e outras atividades também aumentam seu metabolismo, enquanto eles queimam gordura.

Se você planeja uma alimentação saudável para perder peso, faça um desses exercícios pelo menos 3 a 4 vezes por semana.

Você não precisa fazer o mesmo exercício. Você pode fazer algo diferente a cada vez para mantê-lo interessante.

Mas faça dos exercícios aeróbicos parte do seu plano de condicionamento físico.

Então, você estará exercitando seu coração e pulmões de maneira saudável enquanto queima gordura e aumenta seu metabolismo.

O treinamento com pesos também deve ser realizado cerca de 3 vezes por semana.

Isso o tornará mais forte e mais capaz de fazer exercícios aeróbicos por períodos mais longos. E você tonificará os músculos que já possui, além de construir um novo tecido muscular que queima ativamente calorias o dia todo.

Exercitar-se regularmente combinado com uma alimentação saudável para perder peso é a melhor combinação para perder peso e obter ótimas condições físicas.